我要健康网——这些民间养生陷阱你知道几个？

现在的中老年人，都非常注重养生。但是，小编在这里还是提醒一下普通民众要学会分辨民间流传的各种各样的养生方法，切忌从众，以免错误养生损害健康。今天就带大家了解民间的一些养生陷阱。

1.饭后马上刷牙

口腔学专家最新研究认为，饭后立即刷牙有害牙齿健康。在牙冠的表面有一层珐琅质，刚吃过饭，尤其是食用了酸性食物，会使珐琅质变的松软。这个时候刷牙容易造成珐琅质的损害。时间一长，牙齿的珐琅质就逐渐减少，容易患上牙齿本质过敏症，吃东西时牙齿就会出现酸、痛的症状。因此，口腔学专家提醒，进食后最好用清水漱口，待1—2个小时后再刷牙。

2.进补盲目服膏方

我国民间有冬令进补膏方的传统习惯；但膏方是中医专家针对每个人的症状和自身特点而专门拟定的经过特殊加工制成膏状的中药制剂，很多膏方不适合一家共用。此外，人参、丹参、鹿茸等如果药不对症或过度进补，也很容易适得其反。

3.裸睡比较健康

裸睡只是比较舒服罢了，跟健康一点儿关系也没有。穿衣服睡觉虽然会影响排汗及皮肤散热，但人体皮屑整天都在剥落，而皮屑是尘螨和霉菌的营养来源，被单和床单上一定会有一些微生物，不穿衣服躺在床上，这些微生物更容易接触皮肤，裸睡反而可能增加感染的危险。

4.保温杯泡茶喝

如果茶叶长时间浸泡在保温杯中，容易损坏茶叶中的维生素，使鞣酸、茶碱等成分大量渗出。此外，茶当中的一些成分会与金属镀层产生化学反应，长期摄入会对人体有害，泡在保温杯里隔了夜的茶也可能细菌超标。

5.纯天然的就是最好的

很多人想着，既然是药三分毒，那我就吃纯天然的食物/保健品好了，很多药店的销售员也会打着“纯天然提取”的概念，把价值效果不到3块钱的保健品维生素卖出几十甚至上百的价格。我们应该明确两点，首先，少吃深加工食物是对的，但纯天然的不一定是最好的，天然芦荟可引起腹泻，未经处理的黄花菜可能毒害人体肠胃。其次，只要化学结构一样，药准字维生素、钙片等的效果并不比保健品差。

6.清宿便排肠毒

不管是中医还是西医，都否认了宿便这个词汇。盲目吃某些促进排便的药，可能导致腹泻等问题，甚至养成依赖性，难以自主排便。

7.早睡早起身体好

随着年龄增长，与睡眠有关的褪黑激素分泌时间愈早，所以老人家会倾向早睡、早起，较符合自然生理时钟。年轻人（尤其是仍在发育的青少年）只要按照自己的生理时钟作息即可；但最好不要超过晚上11点，因为晚上11点到凌晨1点是体内生长激素分泌时间，这时候若不睡觉，正在发育的年轻人会长不高，成年人则容易变老。

8.每天8大杯水保健康

每个人所需要的水都不一样，喝多了不但无益健康，还会造成肾脏的负担。人体摄取的水分除了经由排汗或呼吸时排出外，仍需经由肾脏来代谢，如果水喝得太多，肾脏排水量增加，会增加肾脏的负担，易让肾脏功能衰竭，反而易影响肾脏的健康；而且，体内的电解质会因为被太多的水稀释，引发电解质不平衡的危险。